Alimentos que ajudam nos cabelos
É muito importante cuidar dos cabelos com carinho, ter cuidados diários para tratar e, principalmente, prevenir os diversos fatores que podem causar danos aos cabelos, como estresse, utilização em excesso de substancias químicas, uso de água muito quente, o calor em excesso (secador, boné ou chapéu) ou má alimentação (Dietas radicais).
Ter cabelos com uma aparencia linda, saudável e com vida, sempre foi uma das maiores preocupações femininas, mais para isso, não basta só lavar, enxaguar, e hidratar com produtos. Claro, é importante lavar e hidratar os cabelos, mais ter uma boa alimentação é tão importante quanto. Pois o cabelo tem vida.
Para ter Cabelos Bonitos, além de utilizar bons produtos, o segredo é uma alimentação equilibrada e saudável, pois é muito importante para a beleza da sua pele, unhas e cabelos. Para ter cabelos saudáveis, sedosos e brilhante, faça uma dieta equilibrada que inclua proteínas, vitaminas e carboidratos. Consuma diariamente muitas verduras, legumes e frutas, fatores que ajudam na composição dos cabelos.
Veja Algumas vitaminas importantes para a saúde de seus cabelos:
Vitamina C => Encontrados em: frutas cítricas (laranja, tangera, tangerina, limão) morangos e tomate;
Vitamina A => Encontrados em: fígado, espinafre, cenoura, gema de ovo, leite gordo e derivados, melão e pêssego, em legumes amarelos-alaranjados (cenoura, abóbora,) e alguns verdes (espinafre, brócolos, couve, salsa), mamão, pêssego, ameixa e laranja;
Vitaminas do complexo B => Encontrados em: carnes magras, peixes, frutos do mar, leite, vegetais folhosos, legumes, grãos e nozes, cereais (arroz integral, aveia, trigo), ovos, semente de girassol, ervilhas, repolho e agrião.
Zinco, Cobre, Ferro, Iodo , Selênio => Encontrados em: ovos, leguminosas (feijões, ervilhas), carnes vermelhas e brancas, fígado, frutos do mar, gérmen de trigo, cereais integrais, peixes de água salgada, frutos secos, cacau e chocolate, nozes, dentre outros.
Em uma dieta mal balanceada, alguns dos nutrientes importantes que compõem as proteínas que ajudam na composição dos cabelos, pode faltar no organismo, e com isso, poderá ficar mais frágil, quebrar, perder brilho e cair. Talvez a solução seja ingerir alimentos no dia a dia de forma balanceada.
