Cólica Menstrual - O que fazer

A Cólica Menstrual (ou Dismenorreia) é um dos principais tormentos que existe, um desconforto que afeta a grande parte das mulheres. Uma dor que pode ser moderada como também pode ser muito forte. De um modo geral, toda a região do abdômen fica dolorida, caracterizada por um conjunto de sintomas como – vômitos, enjoos, cansaço, diarreia, dor de cabeça ou até mesmo desmaios.

A Dismenorréia Primária, que é a mais comum, costuma se manifestar nos primeiros anos de menstruação, aparecendo algumas horas antes ou no começo da menstruação e durando em média 1 a 2 dias. Existe também a chamada Dismenorréia Secundária, que é a dor menstrual causada por alguma doença que afeta a mulher. Nesse caso, é preciso um acompanhamento médico para tratamento específico.

Algumas sugestões como atividades físicas e dietas balanceadas podem ajudar e muito a amenizar ou derrepente até se livrar totalmente dessas dores. Confira algumas dicas de como diminuir aquela dorzinha chata e desconfortável que tanto incomoda as mulheres.

Cólica Menstrual – Como aliviar a dor:

Para previnir as cólicas menstruais, ter uma alimentação saudável e balanceada é muito importante e pode servir de ajuda para aliviar as dores. Carboídratos e alimentos ricos em vitamina E, B3, B6 e magnésio por exemplo, pode ajudar e muito. Sempre de forma moderada e balanceada.

Coma peixe, vegetais, ovos, carnes magras, nozes, abacate, banana, amêndoas, peito de frango, espinafre, tomate, cereais em grãos e derivados do leite;

Alguns dias antes e durante o período menstrual, tente evitar o consumo de cafeína (refrigerantes, café e muito chocolate). Evite também ao máximo comidas com muito sal, devido a retenção de líquido;

Mantenha-se sempre hidratada, beba sempre bastante água, o quanto você puder. Bebidas quentes como chás também são ótimos para combater a cólica menstrual;

Tome um banho quente e massageie delicadamente o local. Manter a região aquecida com uma bolsa de água quente ou bolsa térmica sobre a região ou nas costas também ajuda a reduzir a dor. Pois relaxa a musculatura do local. Caso não tenha, pode ser uma toalha com água quente;

Para prevenir, pratique atividades físicas ou exercícios aeróbicos de forma moderada e regular (alongamento, caminhada, andar de bicicleta ou yoga), por pelo menos 30 minutos. Com isso seu corpo vai liberar a endorfina, que provoca a sensação de bem-estar, diminuindo as dores.

Sessão de acupuntura ajuda a regular o ciclo menstrual, sendo até mais eficaz que os analgésicos segundo alguns estudos. É uma excelente alternativa no alívio desse mal chamado Cólica.

De uma forma geral, o método de anticoncepcionais (pílulas) e anti-inflamatório diminui as cólicas menstruais. É sempre bom consultar um médico antes. No caso de cólica secundária, você deve procurar um ginecologista. Pois ele vai saber os medicamentos ideais para você.

Espero que ajude de alguma forma. Beleza!!!