criarfazer.net

“Veja como queimar gordura localizada na barriga”

É muito importante que você entenda que, perder aquela barriga com gordura localizada, é um dos trabalhos  mais difíceis que existe, pois não existe um determinado exercício que vai acabar com a gordura localizada na sua região abdominal. Nem determinado aparelho ou exercício abdominal vai resolver essa questão, pois abdominais como qualquer outro exercício são apenas para enrijecer o músculo do abdômen. Não exite milagre, Somente com trabalho duro é possível perder aquela maldita barriguinha.

Uma alimentação saudável é ideal para manter a forma e até mesmo perder aquela barriginha indesejável.

Então perder aquela gordura localizada na barriga, você deve em primeiro lugar, pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada.

Como perder gordura localizada na barriga

Para manter uma alimentação saudável, você deve evitar gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que provocam aquela maldita gordura localizadda na barriga. Deve dar preferência às carnes magras, queijo branco e legumes, verduras e frutas em suas refeições.

Os alimentos diuréticos por exemplo, também pode contribuir bastante para diminuir a retenção hídrica e com isso diminuindo o inchaço como – chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino). Use alimentos ricos em fibras também.

Pratique atividade física com freqüência, como correr ou caminhar todos os dias associando-se à exercícios aeróbicos, pois além de queimar as calorias, também vai refletir em um bom funcionamento do organismo. Faça também abdominais para enrijecer o músculo abaixo da gordura.

Beba bastante água, pois além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Deve se beber 1 litro de água por cada 30kg de seu peso, mas dois litros de água diários é uma boa média, é essencial tomar água. Mas evite líquidos durante as refeições, pois o líquido dilui o suco gástrico dificultando a digestão entre outras coisas.

Evite aqueles medicamentos que prometem fazer milagres em um mês, evite usar alimentos artificiais, industrializados e processados, evite os alimentos formadores de gases, evite também o consumo excessivo de sal porque retém líquidos, e reserve as preparações mais leves para o jantar. É preciso que você faça uma reeducação alimentar.

Lembre se, de comer de 6 a 8 vezes por dia em pequenas quantidades no lugar de apenas 3 refeições grandes. Podemos comer menos no almoço e no jantar e introduzir pequenos lanches leves (frutas, sucos, vitaminas de frutas com leite, bolachas). Evite passar mais de três horas sem se alimentar, pois na falta de alimento nosso corpo diminue a taxa de metabolismo prá garantir sua sobrevivência, pois automaticamente, o corpo passa a poupar energia, dificultando o emagrecimento.

É comum que uma pessoa que deseja emagrecer procure a farmácia em busca de uma solução rápida. Porém, por trás dessa ilusória rápida perda de peso, se escondem efeitos colaterais e insucesso e lhe fazem engordar em dobro quando você parar de utilizá-los. Jamais utilize medicamentos para emagrecimento, pois desregulam seu organismo, como no caso da tireóide, que pode fazer com que trabalhe mais do que deveria, ou seja, fazendo seu metabolismo queimar gordura e músculo em excesso, causado por uma doença chamada hipotireoidismo.

Por tanto não brinque com sua saúde, num plano para perda peso devem estar envolvidos mudança nos hábitos alimentares, atividades físicas e uma equipe de apoio (médicos e nutricionistas).