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Para uma alimentação saudável, trocar 3 refeições por 6 refeições diárias realmente ajuda a emagrecer. Para conquistar o seu objetivo, é de FUNDAMENTAL importância fazer uma dieta correta e saudável. Pois fazendo 6 refeições por dia, permitirá que o seu corpo queime mais calorias.

As refeições devem ser fracionadas em torno de 5 a 6 para uma alimentação saudável. A presença de pequenos lanches entre as refeições principais é fundamental, principalmente para emagrecer de forma equilibrada e saudável, além de fazer bem à saúde.

Pois fazendo isso, além de acelerar o metabolismo, impedimos que o organismo fique em jejum durante muito tempo. Cada vez que você ingere alimentos, seu organismo queima calorias na tarefa da digestão. Do contrário, quando ficamos muito tempo sem ingerir alimentos, seu organismo põe o metabolismo no modo de economia. Ou seja, o organismo entende que há escassez de alimentos, onde a prioridade é economizar energia, guardando gordura extra para possíveis situações de escassez.

Como se alimentar corretamente:

• Em vez de ter três grandes refeições por dia, o ideal é alimentar-se a cada três horas. Faça diariamente pelo menos 3 refeições maiores (café da manhã, almoço e jantar) e mais 3 refeições menores (Lanche da manhã, Lanche da tarde e ceia). De preferencia para lanches saudáveis como – iogurtes desnatados, biscoitos integrais e frutas por exemplo. Tudo em quantidades adequadas.

Evitando comer poucas vezes ao dia, você sentirá menos fome. Pois através desta prática, você estará comendo de maneira correta e saudável, na quantidade adequada. Comer de 3 em 3 horas ao dia e aumentar a qualidade das refeições você com certeza atingirá  o seu objetivo de forma muita mais fácil.

Algumas dicas para emagrecer:

• Beba dois litros de água por dia, pois ajuda a hidratar o organismo. Mas evite beber água durante as refeições, pois o líquido dilui o suco gástrico dificultando a digestão, entre outras coisas.

• Tente consumir legumes e verduras no jantar. Nas refeições noturnas, inclua alimentos integrais.

• Uma opção interessante é mesclar a sopa na dieta.

• Reserve um tempinho para alguma atividade física ou exercícios aeróbicos, atá mesmo uma caminhada ao ar livre, que além de ajudar na saúde, também retarda o efeito do tempo.